在智能手机和短视频平台普及的时代，初中生沉迷短视频现象日益普遍。短视频内容丰富、节奏快、互动性强，容易让孩子产生依赖，进而影响学习效率和作息规律。湖北正苗启德青少年特训学校的教育实践表明，学校在面对学生沉迷短视频问题时，应以科学干预为主，通过教育、心理疏导和习惯引导，帮助学生恢复学习效率，而非单纯批评或禁止。

初中生沉迷短视频学习效率下降，学校应如何干预？

一、初中生沉迷短视频的心理原因

1.即时满足与心理依赖

短视频提供即时刺激和反馈，容易让孩子形成心理依赖

节奏快、内容多样，使孩子在短时间内获得愉悦感

2.情绪调节与压力释放

学业压力和成长焦虑容易让孩子通过短视频缓解情绪

沉浸虚拟世界成为暂时逃避学习压力的手段

3.自控能力不足

青春期大脑前额叶发育尚未成熟，自控能力有限

面对高刺激内容时，孩子难以主动停止观看

4.社交需求与同伴影响

同伴观看短视频并分享互动，容易形成从众心理

社交与娱乐需求与学习产生冲突

二、短视频沉迷带来的影响

1.学习效率下降

长时间刷视频占用学习时间，注意力分散

作业拖延，复习和预习效果下降

2.作息紊乱与身体健康问题

夜间长时间使用手机，导致睡眠不足

久坐、视力疲劳、颈肩不适，影响身体发育

3.心理与情绪问题

对短视频的依赖可能引发焦虑、烦躁、孤独

情绪容易被虚拟内容左右，影响自我调节能力

4.亲子和师生关系紧张

家校沟通不畅，简单训斥可能引发逆反心理

学生可能隐瞒行为，加大干预难度

三、学校科学干预策略

1. 教育引导为基础

开展网络素养和自控力教育，帮助学生认识短视频沉迷的危害

通过案例、讲座或课程，让学生理解时间管理和学习规划的重要性

2. 制定合理规则与制度

学校可规定课堂及自习期间禁止使用手机

建立分阶段监督机制，如手机集中管理或学习时段锁屏

规则制定应明确目的在于保护学习效率，而非单纯处罚

3. 心理疏导与情绪管理

心理老师可开展团体辅导或个别咨询，帮助学生调节情绪

教授正念、运动、写日记等方法，替代短视频心理慰藉作用

4. 培养健康兴趣与线下活动

组织运动、社团、艺术或志愿活动，丰富课余生活

提供兴趣替代，降低短视频心理依赖

5. 家校联合干预

学校与家长保持沟通，共同制定合理使用手机的计划

家长配合学校监督与引导，形成教育合力

建立家校反馈机制，及时调整干预策略

6. 逐步培养自律与自我管理能力

引导学生制定学习计划与时间表

鼓励自我监督和阶段性目标达成

通过正向激励培养主动自控能力

四、实践案例

一名初二学生因沉迷短视频，夜间刷手机导致睡眠不足、学习效率下降，成绩出现下滑。家长最初采取没收手机措施，但学生逆反心理强烈。

湖北正苗启德心理老师介入后：

1.学校开展网络素养讲座，帮助学生认识沉迷影响

2.心理老师进行情绪管理辅导，教授正念和写日记方法

3.家长与学校共同制定手机使用规则，限制夜间使用

4.鼓励参与篮球社团和志愿活动，丰富现实生活体验

三个月后，学生学习效率明显提升，作息规律恢复，心理状态稳定，亲子和师生关系改善。案例显示，科学干预和心理疏导结合，是帮助初中生摆脱短视频沉迷、恢复学习效率的有效方法。

五、结语

初中生沉迷短视频，背后反映了即时满足需求、情绪调节需求和自控能力不足。湖北正苗启德青少年特训学校提醒学校与家长：

在理解与共情基础上，通过网络素养教育、合理规则、心理疏导、兴趣引导及家校联合干预，是科学干预短视频沉迷、提升学习效率和心理健康的关键。

科学干预不仅改善学业表现，还能提升自控力、情绪管理能力和社交能力，为青春期全面发展奠定坚实基础。